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如何练好羽毛球

发表时间：2024-07-13 04:23:13 来源：网友投稿

这个是比较大的话题，我们把题目分开讨论会比较好理解。

羽毛球要想打好需要两个条件，体能和技术，这是从大的框架来谈的，其实任何体育项目都需要这两个条件，只是项目不同，偏重不同而已，那么我们先看

体能：多球练习必不可少，可以锻炼无氧能力。核心力量练习可以锻炼身体的控制能力，（比如倒地扑球救后可以迅速的起身接下一拍）腹部力量，大腿深蹲练习，小腿力量，手腕，肩部等等，总之一切在场上比赛所能用到部位都需要练习，这样才会获得更快的速度，无论是杀球，平抽挡，启动，被动过度等等。

再来看

技术：技术里面可以先练步伐，为什么呢？

因为羽毛球我们要想把球打到对方的场地，首先球要在你的前方你才能打到对面去，所以我们在控制球的时候都是以把把球打到让对方很难触及的到地方，这些地方就包括对手的后面，所以要不断的跑动，这样才能到最佳发力的位置，控制球。如果步伐练得不好，跑不到好的位置，那么你力量再大，技术再高，但是没有发力的条件，就一样会失去比赛胜利。所以要先练步伐。

然后在练技术：搓球放网，正手勾对角，反手勾对角，劈吊，高远球，杀球，滑板吊球，直线，斜线，假动作等这些需要一个一个练习，用多球练习，一个人发球，你来接。

羽毛球运动是很有魅力的运动，趣味性极强，体能和技术里面你不能有任何的弱点，否则很容易被对方抓住，形成突破口，从而输掉比赛。

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