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求一份篮球训练计划书

发表时间:2024-07-13 04:28:25 来源:网友投稿

多练习运球~~

早上大约5:00左右(夏天5:00天就已经很亮了)运球跑圈,左右手各几圈,只单纯的练习运球还不够~~

2号卫是场上的第二得分手,一般就是多突破~~主要看你的运球能力,练运球,就是早上跑完圈找个篮球场与别人打比赛,这可以有效的提高你的篮球技巧,还有就是投篮,只要有空时到球场三秒区周围的那些点上投着玩就行,你可能感觉这样没用,这是提高命中率的有效训练!然后是三分,这要看你的上肢力量,如果你上肢力量不好,就尽量不要投三分,因为力量不够,所以投三分时姿势会走样,投出去的球就会跑偏,更别谈命中率了!!像AI,三分球命中率职业生涯只有百分之20出头,但他依旧是个前强悍的得分手!!还有就是突破,只要你练好运球,对球有感觉,弹跳是不重要的,你看纳什的弹跳,但是他运球出色,所以突破很犀利!!

其实打好一名得分卫,主要是看进攻意识~~如果你进攻能力强,那在适当的时候要自信的出手,哪怕不进球,起码你没有浪费一次好的出手机会~~如果你进攻能力不强,那就用突破打乱对方的防守,为队友创造机会~~

但是你暑假如果练好运球,突破和投篮,那你就是场上的统治者!!

希望对你有用!!还有,就是尽量不要轻易上力量!!因为这样会使你上肢力量增强(不要以为这是好事!)从而在你打球时投篮失去手感!!如果你要上力量,那就一周上1—2次,量要视你的上肢力量而定,并且多练习投篮,这样对你的命中率影响不大~~!

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