怎么提高自控力
发表时间：2024-07-15 13:13:07
来源：网友投稿
提高自控力方法如下：
1、认识自己——一个大脑，两个想法。
尽管从物理上，我们都只有一个大脑，但实际上却有两个。一个是克服冲动、深谋远虑的理性脑，一个是任意妄为、及时行乐的原始脑。
这是因为进化，更多的是锦上添花。在大脑进化的过程中，它并没有发生剧变，大脑原始的功能并没有被新功能取代，而是被保留了下来。
在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。也就是说进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦。
明白这一点你就更容易理解，为什么自己会失控，因为这是大脑的结构决定的呀！而在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
2、从他律开始。
自控力的提升是一个漫长、充满反复的过程，即便是那些看起来很自控的人，可能也在“自律”和“放纵”之间摇摆。既然如此不妨从他律开始，借助外界的力量，让自己迫于外部的压力行动起来，达到跟自律一样的效果。
为什么他律会有效？因为大脑最基本的功能就是趋利避害，通过外界的束缚、惩罚和奖励的引诱，充分利用大脑的这一本能，就能达到律己的效果。
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