健身为何不能吃油盐.
发表时间:2024-07-18 12:33:34
来源:网友投稿
(1)油:含大量脂肪的食物,如炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化。运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。
(2)盐:含有过量盐分的食物,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。
扩展资料:
健身吃得太少或者饮食不均衡,都会直接影响运动效果。碳水化合物摄入过低,直接影响人体能量供给,连续三天低碳水化合物饮食,就会明显感到体力下降。而不吃肉则更不划算,蛋白质不足会降低基础代谢,变成易胖体质。
碳水化合物多从粗粮中摄入,蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾,脂肪来源可以是橄榄油和富含不饱和脂肪酸的坚果,水果蔬菜要坚持吃新鲜的。
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