中考扔实心球动作要领，对人们有什么帮助呢

发表时间：2024-07-20 06:30:37 来源：网友投稿

中考扔实心球动作要领，对人们有什么帮助呢？

事实上我的实心球只经历过一次中考，或者腼腆的脸来回答吧女生，中考实心球完全发挥失常，因为我做的是死球，就是因为我要去参加体育比赛，所以我要做的是6.2米和6.3米。原来我只丢了两格，每个人的1格1.5米，也是我可以抛3米的。我会努力训练，尽快训练。

技巧如下：①站的情况下线下稍远一点，大概10厘米上下，防止往外扔因为惯性力造成违规。

②手抓球的掌心要空，手指用力用力把球扯住(对，就要有一颗扣子)

③球向外扔，要往上甩，要尽量把手拽到空中，要把手拉到空中，要尽量把手拽到空中，这样才能让人感觉到自己被摔得很重。

④扔的过程中腿蹬地，要有腿在使劲的觉得。

⑤背不一定要尤其弯，学过舞蹈的也无须下软腰的姿态，但出手一定要快，要不然球很重，在空中你的能量会慢慢耗费。

两脚前后左右设立，前脚掌离起掷线约50-60厘米。前后脚间距约一个脚掌左脚右脚间间距约大半个脚掌，前面脚后跟间距略微离地，双手运球当然身体肌肉放松。重心点落在两脚之间偏前双眼看一遍下边，双手十指当然分离，把球放到双手撑双手的食指，中指，无名指和小指放到球的两边使球夹持。

2个拇指围绕在球的后上边呈“八”字以维持球的稳定。前摆要充足两手运球，由身体外侧两脚支撑，依次带动肩、腰、髋绕过头上向后才画弧线，画弧越大。基本在这几点同时做到的时候，实心球的测验成绩还不错。

最先便是个人的臂力，也有便是个人的身体素质，随后也包括风的速度，也有便是投球的动作，也包括实心球的净重，也包括双腿张开的距离。

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