冬季的养生

发表时间：2024-07-26 02:19:00 来源：网友投稿

冬天气候寒冷，很多人一到冬天就手脚冰凉，经常感冒生病。之所以会这样就是因为寒气凝滞，导致身体阳气衰微，抵抗力下降。

冬季注重养生，来年才会有一个健康的体魄。

中医认为冬季是最佳的进补时期。

进入冬季后人体新陈代谢减慢，身体消耗降低。这时候调理身体，可以把营养物质留在体内，达到扶正固本的效果，对人体有着巨大好处！

提升抗病能力

入冬以后气候寒冷，导致人体气机不顺、血运不畅，身体素质和抵抗力都大幅滑落，不但非常容易生病，许多旧病也会复发和加重的危险，如中风、脑出血、心肌梗死等！

这时候调理身体，能够保持人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力，从而安然度过寒冬。

强健根本

冬季是蕴藏精气的季节，冬令进补能够保养精气、强身健体，甚至延年益寿。

起居方面：

1、早睡晚起，每天保证8小时的睡眠时间；

2、保持通风，经常性开窗换气；

3、防寒保暖，多注意头部、背部、腹部和脚部的保暖。

饮食方面：

以养肾防寒为主，平时多吃白萝卜、羊肉、红豆、红枣、桂圆、山药等食物，也可以在中医的指导下使用党参、黄芪等补阳药材；忌吃生冷、咸的食物。

日常运动：

冬季锻炼不宜太早，最好选择跑步、瑜伽、太极拳等运动，锻炼的时间应比春夏季多10余分钟。同时也可在临睡前用45~50度左右的热水泡脚。

中医脾胃调理

：冬季养生的关键在于提升阳气，防止寒邪入体，提高免疫力，增加抵抗疾病的能力。

春播脾胃调理，采用纯中药中医贴敷，能够调理脾胃，促进营养吸收，还能抵御寒邪，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体免疫力；使用中医体质辨识与调理技术，增强体质，扶正固本，强健身体，卫护健康。

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