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瘦子多吃饭会增重吗

发表时间：2024-07-29 17:16:48 来源：网友投稿

是会增重的。瘦子只要身体是健康的,保持正确的饮食习惯,摄取适量的营养,长期坚持肯定会长肉的。 人体摄入热量的50%、60%应来自于碳水化合物；

20%左右来自于蛋白质,其他来自于脂肪。

米饭是碳水化合物,当然还是理想的主食;肉类脂肪高,产生的热量最多,一定要选择;其次是鱼、豆、蛋、奶,有丰富的蛋白质,各种水果蔬菜换着吃,不挑食;每天还要吃点花生、瓜子等坚果类的零食,同时搭配胖乐美增肥组合。

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