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一天无氧30分钟够吗

发表时间：2024-07-30 21:47:33 来源：网友投稿

一天无氧30分钟够了。

一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来决定。我是女生身高170cm体重52kg，刚开始培养运动的习惯体力很差啦，有氧可以坚持很久没错，可是无氧只能做15分钟就累到眼冒金星了，后来慢慢锻炼，可以坚持30分钟了。在16点-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好。

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