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肘关节屈120度以上怎样锻炼

发表时间：2024-07-30 22:07:46 来源：网友投稿

要锻炼肘关节屈曲120度以上，可以进行一些特定的伸展和强化运动。

首先是伸展运动，如扶墙伸展、肩部伸展等，可以增加关节的灵活性。其次是强化运动，包括肘关节屈曲和伸展的练习，如俯卧撑、哑铃弯举等，可以增强肌肉力量，帮助关节更好地完成屈曲动作。

另外还可以尝试进行瑜伽或普拉提等综合性训练，通过练习平衡和身体控制，来提高肘关节的灵活性和稳定性。建议在进行锻炼前向医生咨询，以确保选择合适的运动方式和强度。

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