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为什么平板支撑有些人坚持得久

发表时间：2024-07-30 22:38:49 来源：网友投稿

平板支撑是一种静态的全身性运动，通过保持姿势来锻炼核心肌群和全身肌肉。

有些人能够坚持平板支撑较长的时间，原因可以归结为以下几点：

1. 意志力和坚持力强：平板支撑需要持续的力量和耐力，坚持得久的人通常具备较强的意志力和坚持力，能够克服困难和疲劳继续坚持下去。

2. 强大的核心肌群：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。如果这些肌肉发达且有良好的耐力，就能够支撑身体长时间保持平板支撑姿势。

3. 逐渐适应：刚开始平板支撑时，很多人可能只能坚持几秒钟或几分钟，但随着训练的进行，身体逐渐适应这种姿势和负荷，可以逐渐延长坚持时间。持续进行平板支撑训练，身体会逐渐适应并有更好的耐受力。

4. 正确的技巧和呼吸：坚持得久的人通常使用正确的平板支撑技巧和呼吸方法，能够更有效地分配力量和减少疲劳。正确的姿势和呼吸有助于保持身体稳定，并使肌肉更有效地工作。

5. 坚持训练和适度挑战：长时间坚持平板支撑需要持续的训练和适度的挑战。坚持定期进行平板支撑训练，同时逐渐增加难度和时间，可以增强肌肉力量和耐力，从而提高坚持的能力。需要注意的是，不同人的体质和训练程度不同，即使具备上述条件，也可能需要时间来逐渐增加平板支撑的时间。坚持得久不是唯一的衡量标准，重点是在适合自己的范围内进行训练，并根据自身情况进行调整。

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