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健身多久一次超级组

发表时间：2024-07-30 22:40:37 来源：网友投稿

根据个人的健身目标和身体状况，超级组的频率可以有所不同。

一般来说健身者可以每周进行1-3次超级组训练。超级组是一种高强度的训练方法，通过在两个或多个不同的练习之间没有休息来增加训练强度。但是由于超级组对身体的负荷较大，需要充分的恢复时间，以避免过度训练和受伤。所以合理安排超级组的频率，结合适当的休息和恢复，可以帮助提高力量和耐力，并促进肌肉生长。个体差异存在，最好咨询专业教练以制定适合自己的训练计划。

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