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增肌粉怎么吃效果最好

发表时间：2024-07-30 22:40:58 来源：网友投稿

1. 健身者一般建议在健身后半小时内食用，用量一般是50克，配合200毫升温水。

同时可以和鸡蛋白或牛奶一起服用。

2. 高强度运动人群可在运动量达到1.5小时以上时服用增肌粉，其中早上起床、锻炼后和睡前是吸收效果最好的三个时间段。

3. 饮用时需要注意：多喝水以促进蛋白质的分解与合成；不能用开水泡，以免损失营养价值。

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