老年人肺活量怎么练最快有效
发表时间：2024-07-30 23:15:35
来源：网友投稿
1、扭转胸部。
站姿吸气，上半身慢慢转向右后方，右臂侧向抬起，向右后方伸展。然后将左手平放在左胸上，呼气时将胸部推向右侧。向左转时动作相同，方向相反。
2、拉伸胸部。双臂下垂站立，双脚距离与肩同宽。吸气双手慢慢向上伸过身体一侧，尽量扩胸，同时抬头挺胸，呼气时恢复。
3、用双手挤压胸部。站立双手放在胸部两侧，深吸气，然后慢慢呼气，同时双手挤压胸部，上身前倾，吸气时恢复。
4、抱膝压胸。双脚并拢站直。深吸气然后慢慢呼气，同时跪下，双手抱膝，尽量用大腿挤压腹部和胸部，帮助清除肺部残留的气体，吸气时恢复。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
学游泳要多少学费
2024-07-08 12:18:16
深海鱼油有保质期吗
2024-07-11 04:48:54
我初中毕业后就不上了，现在很后悔，还能继续上学么
2024-07-21 22:31:07
宏村属安徽哪个市
2024-07-29 05:33:55
长沙在河南什么位置
2024-07-31 16:17:57
广州大学难考吗
2024-08-16 09:51:06
醉烟是怎么回事
2024-08-24 20:41:05
云南体育学院公办排名
2024-10-24 10:15:14
床增高用什么方法好
2024-10-25 11:41:58
Rmit怎么内部转专业
2025-04-06 10:58:48
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号