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深蹲、蹲马步和爬楼梯锻炼的是同样一组肌肉吗

发表时间：2024-07-30 23:20:26 来源：网友投稿

深蹲主要用到了大腿前侧的股四头肌、大腿后侧腘绳肌和臀大肌。

蹲马步主要练习肌肉耐力，运用到的肌肉群和深蹲差不多。爬楼梯的话主要也是这几个肌肉，多了一个抬腿的动作，练到髂腰肌，还有看你是不是有提踵的动作，有的话也会练到小腿的比目鱼肌和腓肠肌。下楼梯的话小腿上的比目鱼肌和腓肠肌是离心收缩，大腿的股四头肌也是，练完第二天会比较酸。

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