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平板支撑仰卧起坐俯卧撑先后顺序

发表时间:2024-07-30 23:26:17 来源:网友投稿

仰卧起坐锻炼的是腹直肌,平板支撑锻炼的是核心力量,主要看你着重点是哪一方面,建议先仰卧起坐后平板支撑,这样对腹部的锻炼更加有效。

先做俯卧撑后做仰卧起坐,肌肉训练有一个顺序原则就是先躯干、后四肢、先上肢、后下肢、先屈肌,后伸肌、再腰腹,腰腹训练应该...

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