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多少斤做无氧合适

发表时间：2024-07-30 23:30:22 来源：网友投稿

做无氧运动时，所选用的重量应该是根据个人的身体状况和目标来决定。

如果您是初学者，建议从较轻的重量开始，并逐渐增加以避免受伤和过度劳累。通常来说每组15-20次重复练习并能完成3-4组，每组间休息1分钟左右适合做无氧训练。如果您是一位专业运动员或有一定的健身经验，则可以选择更重的重量进行练习。总之选择合适的无氧训练重量应该要根据自身实际情况、身体状况和目标来进行判断，并在健身教练或专业人士指导下操作。

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