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正常人深蹲多少kg才达标

发表时间:2024-07-30 23:30:58 来源:网友投稿

深蹲是一项很好的健身运动,可以锻炼到我们的全身肌肉,包括腿部、腹部、臀部等。

但是仅仅通过深蹲的重量来判断是否达标,是不够准确的。因为影响深蹲重量的因素很多,例如身高、体重、年龄、性别、训练水平等等。所以我们不能仅仅按照"kg"这个标准来评估。如果想要评估深蹲是否达标,应该综合考虑以上多种因素,并且要注重正确的姿势和深度。对于一个刚开始训练的人来说如果能够做到完整的深蹲,而且深度合适、姿势正确,那就已经很不错了。随着训练的时间的增加,体力的提高,你的深蹲重量也会逐渐提高。总之深蹲达标不是简单的吨位,而是需要考虑到身体多方面的因素,需要根据个人情况来确定是否达标。最重要的是要注重正确的姿势和深度,少去追求重量而忽视了训练质量。

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