跳绳可以增加手臂力量吗
发表时间：2024-07-30 23:41:51
来源：网友投稿
可以增加手臂的力量，跳绳不仅仅是一项增强心肺的有氧运动，它还能加强身体多个部位的力量。
比如手持跳绳运动就能加强手臂和肩膀力量。每次脚部跳起时可以加强小腿肚(小腿后侧的肌肉部分)的力量。
另外跳绳作为负重运动能很好地提高骨骼力量。就像肌肉必须被分解才能变得更强壮一样，当我们的骨骼受到一定的冲击时，它会促使细胞重建并变得更密集。跳绳确实会对骨骼产生影响，但它的影响比跑步等其他负重运动要小。如果你跳得正确(离地只有5～10厘米)，冲击力相对较低，这意味着你可以在不磨损关节的情况下促进骨骼健康，这是一个双赢的结果。
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