最大深蹲1rm怎么测试
发表时间：2024-07-30 23:45:38
来源：网友投稿
要测试最大深蹲1RM（一次最大重量）需要进行以下步骤：首先选择一个合适的重量，使你在做深蹲时只能完成一次。
然后进行热身，包括动态拉伸和轻量级深蹲。接下来逐渐增加重量，每次只做一次深蹲，直到你无法再完成一次。这个重量就是你的最大深蹲1RM。确保在测试过程中有人监督你，以确保安全。记得在测试前进行充分的准备和热身，并在测试后进行适当的冷却和放松。
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