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怎样才能坚持早睡早起

发表时间：2024-07-31 01:59:13 来源：网友投稿

坚持早睡早起的方法：

1、控制睡前活动。睡觉半小时之前，尽量把电子通讯设备放在离自己比较远的地方，尤其是手机。

2、做好每日的计划。第二天要做哪些事，有哪些工作，要做好充足的计划，尤其是要定好早期的动机。

3、养成健康的饮食习惯。晚上睡觉前尽量不要吃夜宵，可喝一杯温水，早上自然醒的可能性会增高。

如果你可以坚持早睡，你就会发现自己的气色越来越好，皮肤的状态也会很不错。这都是早睡带来的效果。那么几点睡才算是早睡呢？通常来讲的话。如果大家在十点半之前睡觉，那么就可以促进皮肤的自我修复功能，而且会分泌更多的褪黑色素，达到预防皱纹的效果。而且如果可以长期坚持早睡，那么你就会发现自己很少长痘痘，脸色越来越富有光泽和弹性。

坚持早睡还可以提高人体的免疫力，这是因为人们如果早睡的话就可以休息更长的时间，体内细胞自我修复的效果就会更好，那么人体抵抗疾病的能力就会得到增强，人们生病的概率就大大地降低了。

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