刚开始健身卧推多少公斤
发表时间：2024-07-31 08:48:21
来源：网友投稿
卧推是健身房中常见的一项力量训练动作，入门级别的卧推重量因人而异，但一般来说男性入门级别的卧推重量为自身体重的60%~80%，女性入门级别的卧推重量为自身体重的40%~60%。
例如一个体重70公斤的男性，入门级别的卧推重量为42公斤~56公斤之间；一个体重50公斤的女性，入门级别的卧推重量为20公斤~30公斤之间。需要注意的是，入门级别只是一个参考值，具体的卧推重量还需要根据个人情况来确定，包括身体状况、训练经验、肌肉力量等因素。在进行卧推训练时，应该根据自身情况制定合适的训练计划和重量，逐渐提高训练强度，达到更高的训练目标。
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