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划龙舟一分钟划多少桨

发表时间：2024-07-31 10:14:39 来源：网友投稿

40桨左右国际龙舟比赛一般一分钟40桨左右起航与加速阶段划手通过3~5桨快速有力的长距离划桨，使舟船获得克服舟体及人体重力和水对舟的阻力，由静止状态开始快速加速运动，此时对机体磷酸原（ATP-CP）供能要求很高。

紧接着高频率中划距的划桨，使舟船迅速提速到较高速度，以便划手在途中划阶段克服较小阻力就可保持舟船高速前行。所以起航与加速阶段划桨应采用“3~5桨中桨频长划距桨+高桨频中划距桨”模式。途中划阶段主要是指70~250m赛段的距离。此时舟船已获得较高速度，划手只需克服船体和流体粘滞性摩擦所产生的阻力，保持动作明显的节奏感和周期性，在强度较起航阶段小的情况下，利用机体混合代谢供能（主要是乳酸代谢），推动舟船快速匀速前行。本阶段应采用“高桨频、长划距”方法，桨频与划距的控制以不损失已获速度为原则，注意每桨效果。冲刺阶段是指最后250米赛段。此时需要最大程度地动员划手的运动能力，克服高乳酸环境对肌肉的破坏。在前冲刺阶段（250m标记）后，划手先用3~4桨进行桨频调整，高水平选手可以将桨频由100~120桨/分钟提高到110~130桨/分钟。当进入最后冲刺阶段时（距离终点80~100m），再将桨频提高到115~135桨/分钟甚至更高，从而完成精彩而激烈的比赛冲刺。

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