最大有氧心率怎么算
发表时间：2024-08-01 12:33:32
来源：网友投稿
最大有氧心率可以通过以下公式计算：最大有氧心率（bpm）= 220 - 年龄这个公式是根据研究得出的，通过体能测试来确定最大氧气摄取量和最大心率，从而推导出这个公式。
年龄是一个重要的因素，因为随着年龄的增长，最大有氧心率也会随之下降。了解自己的最大有氧心率非常重要，因为它可以帮助你调整自己的运动强度和达到最佳的健身效果。如果你在锻炼过程中感到疲倦或者不适，可以先检查一下自己的心率是否过高，保持合适的心率才能更好地锻炼身体。但是需要注意的是，这个公式并不适用于所有人，不同人的身体状况和健康状况不同，可以通过体能测试或者咨询医生来获取更准确的数据。
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