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经常加夜班到通宵的人吃些什么食物好

发表时间：2024-08-13 20:18:47 来源：网友投稿

熬夜伤肾阴而黑芝麻、山药滋补肾阴很好的，所以最好每天一勺黑芝麻粉，10克山药。熬夜也伤肝而枸杞是补肝肾很好的食物，可以每天20克。熬夜还会增加乳腺癌风险，如果是女性，增加豆腐、西兰花、菜花、卷心菜摄入，预防乳腺癌非常好。熬夜对维生素C的消化非常大，增加富含维生素C的蔬菜摄入，如菠菜、油菜、西兰花、青椒。包括猕猴桃、鲜枣、鲜山楂、草莓、柑橘、橙子，维生素C含量都比较高。@营养师郝孟忠

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