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800米的训练方法

发表时间：2024-08-15 13:00:00 来源：网友投稿

800米的训练需要注重有氧耐力的提升和速度的训练。

建议进行长距离慢跑、短距离快跑、间歇训练、爬坡训练等多种运动方式的交替进行。同时还需要进行肌肉力量训练和灵活性训练，以提高跑步效率和减少运动损伤。每周训练量应逐渐增加，但要注意合理安排训练强度和休息时间。在比赛前的最后一周，应适当减弱训练强度，保持充足的休息和营养补给。

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