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先力量后有氧和先有氧后力量区别

发表时间：2024-08-16 10:38:49 来源：网友投稿

先力量后有氧和先有氧后力量的区别在于普遍的训练目标和效果不同。

先进行力量训练，再进行有氧训练可以提高身体的爆发力，训练肌肉力量。而先进行有氧训练后进行力量训练则会减少肌肉的爆发力，但会提高身体的耐力和持久力。这是因为有氧训练消耗了身体的能量储备和体内的肌糖原，所以在进行力量训练时，肌肉的能量供应相对减少，影响了肌肉的力量输出。有氧训练对于心肺健康和减脂塑形是很有效的，可以帮助人们增强心肺功能，同时也有利于减少身上的脂肪。力量训练则可以提高身体的肌肉比例，增强身体的力量和抗性。所以选择先进行哪种训练应根据个人的训练目标和需求进行选择。

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