跑步总岔气是怎么回事
发表时间：2024-08-16 10:56:44
来源：网友投稿
1、没有做热身运动跑步前没有做好充足的热身运动直接进行跑步，在跑步过程中会需要大量的氧气，一旦呼吸肌不适应运动环境，则会引起跑步岔气。
建议在跑步前充分热身，有助于提高关节和韧带的灵活性，减少跑步过程中受伤的几率。
2、呼吸方法不正确跑步时嘴部吸气，或者呼吸过浅、呼吸过快等原因，均会造成呼吸肌痉挛，引起跑步岔气。建议在跑步时采取正确的呼吸方法，比如低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，嘴巴呼气，使用腹部深呼吸，使呼吸节奏跟随步伐节奏。随着跑步强度的不同，呼吸节奏要做出相应调整，有助于降低跑步岔气的发生。
3、跑步前进食跑步前进食会导致血液流经消化系统，导致呼吸肌工作时血液不足，引起呼吸肌痉挛，造成跑步岔气。建议在跑步前避免进食，如果进食需要在进食30分钟后再参与跑步运动。
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