乒乓球两点移步技巧

正手两点走位攻球：在正手攻球的基础之上加入步法的训练，通过滑步在第一点位和第二点位之间往返击球。

一：滑步滑步训练滑步（并步），是乒乓球步法使用率较高的步法之一，尤其是在连续进攻，相持阶段；滑步的特点是：移动时重心稳定，有良好的支撑性，可调节余地大，比较灵活。向左移动：先迈右脚向左移动，再迈左脚。向右移动：先迈左脚向右移动，再迈右脚。左右脚移动时，第一步和第二步移动时间，间隔比较短，几乎是第一步迈出，第二步紧接着跟上；即将移动时，重心稍微往上提起，移动时重心稳定，落地时，重心微微降低，不能有太大的起伏。练习者在进行正手两点走位攻球的训练时，首先要保证正手定点攻球已较为熟练，滑步的步法已初步掌握，这是训练两点走位攻球的先决条件。正手攻球请看这篇文章乒乓球基础技术之横拍正手攻球二：正手两点走位攻球常见练习方法练习方法一以准备姿势起手，准备姿势请看这篇文章。乒乓球初级基本功定义及动作结构说明1.判断来球 2.找准击球时间 3.引拍击球 4.击球动作完成后移动至第二点位同时还原至准备姿势，再进行在第一点位的动作1.判断来球 2.找准击球时间 3.引拍击球 4.击球动作完成后移动至第一点位，同时还原至准备姿势，反复重复以上步骤，即为两点走位攻球。练习方法二将持拍手置于身侧的练习方法将持拍手置于身侧（省去从准备姿势到引拍的过程））引拍：引拍通常是指拉开球拍和球的击球距离，不同类型的来球拉开的距离也随之进行调整。

1、判断来球，找准击球距离；2.直接击球（由于省去从准备姿势到引拍的过程，已经有一段击球距离，判断好距离直接击球即可，不用再往后引拍）3.击球动作完成后移动至第二点位，重复以上步骤，用滑步反复在第一，第二点位移动击球，即为简化版两点走位攻球。三 训练步骤练习方法一的训练步骤1.以准备姿势起手，击球动作完成后，（几乎在完成击球动作的同时）采用滑步的步法移动至第二点位进行击球，在移动时；第一步骤：先移动右脚（向左移动）第二步骤：完成引拍动作第三步骤：左脚顺势向左移动（此时已基本移动至第二点位），第四步骤：判断来球，找准击球时机，完成第二点位的击球动作。第一步骤与第二步骤几乎是同时完成的，但又有先后顺序，中间间隔时间比较短，第三步骤顺势完成，第四步骤相对于第一，第二步骤要做些许停顿，间隔时间要长一点，因为还有一个判断来球，找准击球时机的过程。练习方法二的训练步骤将持拍手置于身侧（省去从准备姿势到引拍的过程），第一点位击球动作完成后，（几乎在完成击球动作的同时）采用滑步的步法移动至第二点位进行击球，其余步骤与练习方法一，一样。第三种训练方法以准备姿势起手，单独训练一个点位，熟练后再将两个点位合起来训练（合练时也可去掉准备姿势），便是两点走位攻球。

1. 站位：在第一点位和第二点位之间

2. 第一/二点位：以准备姿势起手，判断好来球后，直接移动至第一/二点位进行击球（移动、击球顺序和练习方法一，一样），完成击球后通过滑步还原至第一点位和第二点位之间的位置。

3. 两个点位熟练后再从第一点位开始进行合练。四，具体要求多球训练：再进行多球训练之前，先进行动作结构的建立（徒手挥拍）徒手挥拍：连贯、流畅、协调、步法稳定。徒手挥拍达到要求后便可上台进行多球的训练。多球训练一开始不用按照固定频率（节奏）练习，以自身步法到位，动作准备充分后再进行击球，熟练后再进行固定的频率（节奏）训练，多球训练初期还是以稳定动作结构为主，动作结构较为熟练后，可以和球进行结合，建立感觉，如找准击球时间，控制球的力量等。多球供球频率：

1、秒1个 多球供球球速：约为5KM/H（大概数值，仅作参考）击球时间准确率（击准个数÷总个数×100%）：80%以上上台率（上台个数÷总个数×100%）：80%命中率（命中个数÷总个数×100%）：训练初期达到40%的命中率即可，训练后期在70%-80%左右。单球训练：在大约1秒1个回合，球速：约为5KM/H（和多球供球频率差不多，大概数值，仅作参考）的前提下单个球能达到30——50个回合左右，同样要达到动作结构稳定、连贯、流畅、步法、稳定、击球时间准确、击球力量稳定、落点集中的要求。训练后期可逐步提高回合的数量，比如50个以上，或者提高回球速度。