孩子开学焦虑怎样自我调节呢

发表时间：2024-08-18 18:07:58 来源：网友投稿

一、心理方面1、自我暗示由于学生习惯了假期每天看电视、玩游戏、熬夜赖床的不规律生活，很多好习惯都丧失殆尽，面对即将开学的紧张的快节奏生活，自然一时无法接受。

这类学生首先应先从心里接受“马上要开学”的事实，少一点抗拒，保持乐观的心态。建议患者可以与好朋友或者父母聊天谈心，倾诉自己的情绪来缓解紧张、焦虑的情绪；也可以畅想开学之后可以与朋友一起做一些开心的事，这样可以对开学有所期待。总之就是给自己做积极的心理建设，自我暗示，接受开学这个事实。

2、去行动，多去做完成未完成的的作业；提前做一下开学后的计划和目标；准备自己开学的东西；做一些自己喜欢或者擅长的事，比如画画、跳舞等。投入精力去做，这样可以使患者树立信心，心里有谱有底气，焦虑就会慢慢消除；切忌只焦虑想象而不去行动。

二、生理方面1、规律作息假期里许多学生生活秩序被打乱，这种状况不改变，学生心理就还在“放假”状态，对上学还会有一定的抗拒心理。学生可以自己下定决心或者在家长监督下让自己收心，按时作息，减少使用手机、电脑等电子产品的频率，提前适应学校的学习和生活。

2、适当进行户外运动每天适当做户外运动，比如散步、晨跑等，让自己许久不活动的筋骨活动活动，可以锻炼身体、舒缓心情，保证学生有旺盛的精力投入到学校的学习中。

3、规律饮食学生假期在家里，可以随意吃零食，吃饭容易暴饮暴食或者不规律。饮食规律健康，对身体有好处，也可以树立信心。

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