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成人蛋白质供热能应占全日热能摄入量的多少

发表时间：2024-08-21 12:21:08 来源：网友投稿

对于一般成年人，无论男女性别、年龄等因素。每日补充0.8g/kg蛋白质比较适合。

一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了，除非碳水化合物等总能量不够，否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担，增加钙的流逝。对于运动量大的人来说每日补充1.5g/kg蛋白组较好。

多吃鸡蛋白、鸡肉其实也是可以的，也可以吃蛋白粉补充。从最终蛋白质的利用率来说保证适当的碳水化合物就可以起到节约蛋白质的作用， 大多数动物性蛋白质的消化吸收差别不超过10%。

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