滋养骨盆的瑜伽动作有哪些
发表时间：2024-08-21 14:58:52
来源：网友投稿
做个简单的小检测，看看你的臀部是否失忆？站立，呼气，收紧臀部，用手感受一下你的臀部手否收紧。如果摸起来依然软软的，再次用意识收紧臀部。如果大脑发出的收紧指令，臀部依然无法接受到，说明你的臀肌可能失忆，你真的需要练臀啦！请跟小编一起来练习吧！
1 ，前弯臀部向后仰，保持脊椎长
用你的臀大肌和核心肌肉抬起你的腿
换边
2、蜥蜴跳到新月弓箭左右轮换
3、女神弓箭步双脚和膝盖的姿势相同
4、婴儿式转蜥蜴左右轮换
5、女神蹲变体从女神到山式
主动张开你的膝盖
6、髋关节旋转髋关节旋转进行伸展运动
左右摆动你的髋关节
用四头肌抬起你的腿
收紧核心肌群
低弓箭步伸展
换边
7、鸽子踢下背部贴紧地板
左右摇摆5次
换边
8、摇摆快乐婴儿式抓住你的大脚趾
左右摇摆
伸直双脚
9、头膝盖保持脊椎拉长
半莲花晃动
换边
10、坐角式变体双手背后互抱肘
脊柱拉长
骨盆带动上身向下
跨坐侧弯
蝴蝶式
保持8个呼吸
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
2025-07-03
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
推荐资讯
毕业对恩师的祝福语 毕业快乐祝福语(精选50句)
2023-04-20 03:13:55
美国艺术留学是怎么回事
2024-07-11 04:13:12
2022年海南一级建造师报名流程
2024-07-23 02:32:25
乡镇事业编专技岗有前途吗
2024-07-29 18:31:28
非织造材料与工程发展前景怎么样
2024-08-01 10:58:09
九游代金券怎么用
2024-10-03 17:54:25
外联部个人工作总结800字
2024-10-26 12:15:40
市场营销专业有什么选修课程
2024-11-14 15:37:38
幼儿园全日观察制度
2024-12-07 15:52:09
哪些专业和音乐美学差不多
2025-03-27 18:42:30
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号