夏天练习瑜伽要注意什么

发表时间：2024-08-21 14:59:45 来源：网友投稿

俗话说：冬病夏治，到了夏天，之前身体累积的毒素，加上夏天基本在空调房度过，不出汗不排毒，经络也会不通，原本的问题又会累积增加，所以夏季要多加练习，让自己的身体动起来。多排汗排毒。虽然夏天练瑜伽很好，但也有需要注意的事项，跟着小编来了解下吧！

1，练完不要立即洗澡

刚练完此时毛孔和血管处于舒张的状态，热量还没有散发出来，立即冲澡会刺激到我们皮肤，容易引起感冒发烧等症状。正确的方法是等到身上的汗干了，再去洗澡。

2，出汗多，及时补水

水是人类的生命之源，当运动完大量出汗的情况下，机体失水量大，人体需要补充的水就会增加。正确的饮水方式是少饮多次。

3，不要只练强度大的

以出汗为主要目的，只练强度大的，喜欢大汗淋漓的感觉，流汗虽好，但也不能流多，这样会导致机体失去水盐，血容量减少，导致中暑等问题。

4，不要对着空调风口练习

贪图一时凉快，对着空调风口练习，让风直接吹到身上，当你汗流浃背的时候，空调的寒气是很容易穿过毛孔，造成关节炎等问题。正确的是练习时切忌不开空调，在空气相对通风的环境下练习，但不要让风直接对着身体吹。

5，练习莫憋气

在任何体式中都要观照呼吸，不要憋气，在有力量的体式中体会内在的从容和呼吸的顺畅，外紧内松，让体式流动起来。

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