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410米往返跑的动作技巧

发表时间：2024-08-23 15:59:12 来源：网友投稿

跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸!1、前100米，起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。

2、100-200米，第一直道跑95%力量，高重心大步。

3、200-300米，第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。

4、300米到终点，出弯道后有力早加速，无力则晚加速。(也叫冲刺跑100%力量。)

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