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一公里的间歇怎么跑

发表时间：2024-08-23 20:15:49 来源：网友投稿

所谓一公里间歇跑，就是一公里的快跑，中间夹杂着休息，这是一种跑者的终极训练方式。

一公里间歇跑有什么好处呢？一公里间歇跑的长度和激烈程度会迫使你挑战自己的有氧运动极限，锻炼长时间快跑的肌肉耐力和意志力。那么应该如何训练呢？进行一公里间歇跑5-6趟，保持速度在5000米的比赛配速。每完成一公里，休息四分钟。

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