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私人健身教练证考试考些什么内容

发表时间:2024-08-24 19:52:41 来源:网友投稿

国家健身教练职业资格证书考试有等级限制,对于新人来说需要从初级证书考试,初级证书考试的内容如下: 证书考试一般是三个部位:理论知识,实践技能,体能测试。

理论知识:健身教练需要掌握的理论知识,包括运动营养学,运动解剖学,运动生理学,运动计划原理,健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础,尤其是运动解剖学。后期学习运动康复技能的基础知识 实践技能:为抽题的形式 抗阻训练技术(12块肌肉), 肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。 二、伸展练习考题(13块肌肉) 肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。 练习形式:主动伸展、被动伸展 有氧运动技术 练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车) 体能测试:分为男子组和女子组男子 测试项目:合格标准 坐姿体前屈静力性伸展5秒;俯卧撑40次 ;徒手下蹲60次;女子 测试项目:合格标准 坐姿体前屈静力性伸展5秒 ;俯卧撑15次; 徒手下蹲40次。

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