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晚上11点运动对身体有害么

发表时间：2024-10-04 18:05:46 来源：网友投稿

晚上11点运动对身体并无害处，但可能影响睡眠。人体在晚上分泌褪黑素，促进睡眠。此时运动褪黑素分泌可能受阻，导致入睡困难。若选择强度低、时间短的运动，对睡眠影响较小。总之合理安排运动时间，确保充足睡眠即可。

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