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肉比较结实的女生怎么做可以减肥呢

发表时间:2024-10-05 15:01:54 来源:网友投稿

肉比较结实的女生可以通过以下方法减肥:首先控制饮食,减少高热量食物摄入,多吃蔬菜和水果;其次增加运动量,如快走、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少150分钟;再者进行力量训练,如哑铃、杠铃等,增强肌肉,提高基础代谢率。保持良好的作息,保证充足睡眠。减肥需要耐心和毅力,慢慢来。

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