盆底肌肉松弛怎么办
发表时间：2024-10-06 06:03:00
来源：网友投稿
盆底肌肉松弛可进行以下锻炼改善：
凯格尔运动：收缩肛门肌肉，每次维持5秒，放松5秒，每天重复10-15次。
仰卧起坐：增强腹部肌肉，间接帮助盆底肌肉恢复。
跳绳：增强全身肌肉，包括盆底肌肉。
避免提重物：减少对盆底肌肉的负担。
咨询医生：必要时进行盆底肌电生物反馈治疗。
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