衡量运动强度的指标有哪些
发表时间：2024-10-07 04:44:17
来源：网友投稿
衡量运动强度的指标主要有以下几种：
心率：心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常通过手表或心率带测量。运动时心率会随着运动强度增加而升高。
运动强度百分比：这是以最大心率（最大心率=220-年龄）为基准，运动时的心率占最大心率的百分比。例如进行60%最大心率强度的运动，意味着运动时的心率是最大心率的60%。
摄氧量（VO2max）：摄氧量是指人体在运动时，每分钟内消耗的氧气量，它是衡量有氧运动能力的重要指标。
耗氧当量（METs）：耗氧当量是指完成某项活动时，每分钟消耗的氧气量与安静状态下每分钟消耗氧气量的比值。例如慢跑的耗氧当量约为8-10。
力竭测试：通过不断增加运动强度，直到无法继续进行运动，以此来评估运动强度。
以上指标可以帮助我们更准确地了解运动强度，从而合理安排运动计划。
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