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叶酸量一天多少合适

发表时间：2024-10-07 15:28:57 来源：网友投稿

叶酸是一种对人体非常重要的维生素，特别是对孕妇和正在备孕的女性非常重要。一般来说成年人每天的叶酸摄入量建议在400微克左右。孕妇在孕早期，为了预防胎儿神经管畸形，建议每天摄入600-800微克的叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷物中，也可以通过服用叶酸补充剂来补充。过量摄入叶酸可能会导致副作用，如干扰其他维生素的吸收等，所以应适量摄入。

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