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什么水果有助睡眠

发表时间：2024-10-08 02:00:38 来源：网友投稿

一些水果可以帮助改善睡眠质量。首先香蕉含有丰富的钾和镁，钾有助于调节神经和肌肉功能，而镁则能帮助放松身体，缓解紧张。其次樱桃含有丰富的褪黑素，这是一种能够调节睡眠周期的激素。牛奶和苹果中的色氨酸也有助于制造血清素，从而有助于放松神经，促进睡眠。葡萄中含有褪黑素和褪黑素前体物质，有助于调节睡眠周期。樱桃、香蕉、牛奶、苹果和葡萄都是改善睡眠的好选择。

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