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骑行训练如何达到你想要的效果

发表时间：2024-10-08 03:13:40 来源：网友投稿

骑行训练要达到预期效果，首先需制定合理计划。开始前进行热身，预防运动伤害。训练时注意节奏与强度，逐步提升。途中保持正确的骑行姿势，避免疲劳。训练后进行拉伸放松，促进恢复。补充营养保证充足睡眠，提升骑行效果。多参与不同地形和距离的训练，增强适应能力。坚持不懈逐渐提高骑行水平。

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