减腿瑜伽瘦腿动作要领
发表时间：2024-10-08 11:24:34
来源：网友投稿
减腿瑜伽动作要领如下：
山式站立双脚并拢，双手合十，保持身体挺直。
腿部动作：左腿向后伸展，脚尖点地，右腿保持直立。深呼吸保持5-10秒。
转体侧弯：身体向左侧弯曲，左手扶左膝，右手向上伸展。保持呼吸均匀，左右各做5次。
鸽王式：跪姿，左腿向后伸展，右腿弯曲，脚跟靠近臀部。双手合十保持背部挺直，保持5-10秒。
腿部伸展：坐姿，双腿向前伸展，脚掌相对。双手抓住脚尖，背部挺直，深呼吸，保持30秒。
腿部伸展：坐姿，双腿向前伸展，脚掌相对。身体向后倾斜，双手伸直，保持背部挺直，保持30秒。
靠墙坐：背靠墙壁，双腿伸直，脚跟与墙壁距离约一拳。保持背部挺直，深呼吸，保持30秒。
这些动作可以增强腿部肌肉，改善腿部线条，但要保持正确的姿势和呼吸，避免运动伤害。
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