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骑行150公里怎么补充

发表时间：2024-10-08 12:47:11 来源：网友投稿

骑行150公里是一项考验体力和耐力的运动，补充营养至关重要。首先骑行前30分钟补充低糖能量饮料，帮助快速补充能量。骑行过程中每隔20-30分钟补充含电解质的运动饮料，维持体内水分和电解质平衡。骑行结束后及时补充蛋白质，如酸奶、鸡蛋或豆腐，帮助肌肉恢复。多喝水保持身体水分充足。根据个人体质和骑行强度，适时调整饮食，确保营养均衡。

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