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保加利亚深蹲练哪里

发表时间：2024-10-08 17:46:26 来源：网友投稿

保加利亚深蹲主要锻炼的是大腿前侧的股四头肌，同时也针对臀大肌、大腿后侧的股二头肌以及核心肌群。这种动作通过单腿站立，另一腿伸直向前，增加训练难度，使股四头肌承受更大的压力。它还能有效锻炼小腿肌肉和平衡能力。进行时要确保身体保持直立，膝盖不过脚尖，避免受伤。

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