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每天骑自行车能减肥多少

发表时间：2024-10-08 22:14:39 来源：网友投稿

每天骑自行车减肥的效果取决于多种因素，如骑行时间、强度、个人体重和基础代谢率等。一般来说一个体重约70公斤的人，以中等速度骑行30分钟，大约能消耗200-300千卡的热量。长期坚持每周骑行5天，每天30分钟，大约能减少1-1.5公斤体重。但实际效果因人而异，建议结合饮食和生活方式一起调整，以达到更好的减肥效果。，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

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