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每天喝蛋白粉好吗

发表时间：2024-10-09 04:45:37 来源：网友投稿

每天喝蛋白粉是否好，取决于个人的身体状况和需求。蛋白质是人体必需的营养素，适量补充有助于肌肉生长和修复。但过量摄入可能导致肝、肾负担。健康成年人每日蛋白摄入量应占总热量摄入的10%-15%。若饮食中蛋白质充足，额外补充蛋白粉并无益处。运动量大、恢复期或特殊人群（如老年人、孕妇等）可能需要额外补充。总之喝蛋白粉应根据个人需求，适量补充。

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