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做力量练习几组之间间隔怎么休息

发表时间：2024-10-10 00:18:52 来源：网友投稿

力量训练中组间休息时间取决于训练目标、训练强度以及个体差异。一般来说对于以增肌为主的训练，每组之间休息时间在60-90秒之间较为适宜，这样能保证肌肉在每组中保持较高的力量输出。若是为了提高心肺耐力，组间休息时间可适当缩短，例如30-60秒。对于高强度间歇训练（HIIT），组间休息时间可能在15-30秒。重要的是根据自身恢复能力和训练目的调整休息时间。

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