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一天做多少俯卧撑最佳

发表时间：2024-10-10 05:41:21 来源：网友投稿

俯卧撑的次数并没有一个固定的标准，因为每个人的身体状况、体能水平和训练目标都不同。一般来说初学者可以从每天10-20个俯卧撑开始，逐渐增加至30-50个。对于有一定基础的人，每天50-100个可以保持肌肉的活力和力量。而高水平训练者，每天150-200个俯卧撑可以帮助提高肌肉耐力和力量。，进行俯卧撑时要保持动作标准，避免伤害。根据个人体能和恢复情况，可以适当调整训练量和强度。最重要的是根据自己的身体状况和目标，制定合适的训练计划。

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