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想做俯卧撑居然做不动力气不够怎么办

发表时间：2024-10-10 22:57:09 来源：网友投稿

俯卧撑做不动可能是因为肌肉力量不足或运动技巧不当。首先加强上肢力量训练，如哑铃卧推、引体向上等，可以帮助提升俯卧撑能力。其次练习俯卧撑时，保持身体呈一条直线，避免腰部塌陷或臀部翘起，这样可以更有效地锻炼肌肉。逐步增加俯卧撑的次数和组数，让身体逐渐适应。若初次尝试可以从膝盖着地做起，随着力量的增强，再尝试标准俯卧撑。同时保持良好的作息和饮食，保证充足的蛋白质摄入，有助于肌肉恢复和生长。

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